Tabata – Workouts auf unserem Youtube-Kanal

Die Zeit des Lockdowns ist für uns Eissportler vom Kölner Eis-Klub e.V. schwer auszuhalten….Unsere Trainerin Marylin Müller hat für unsere Mitglieder und Freunde etwas vorbereitet und erklärt hier, was sie auf dem kalten Boden des Hockeyfeldes im Lentpark macht:

Tabata – Workouts

Dabei handelt es sich um eine Variante des hochintensiven Intervall-Trainings, bei der kurze Phasen extremer Ausdauer-Belastung im Wechsel zu noch kürzeren Erholungsphasen stehen. Dabei verspricht dieses Kraft-Intervall-Training folgende Vorteile, die vor allem für uns Eiskunstläufer sehr wichtig sind:
• Verbesserung der aeroben und anaeroben Ausdauerleistung
• Training vieler großer Muskelgruppen auf einmal
• effektives Herz-Kreislauf-Training
Grundsätzlich ist das Tabata Training für jede Altersgruppe geeignet und kann vom Wohn-/Kinderzimmer aus durchgeführt werden. Wichtig ist nur, dass die Läufer:innen selbst einschätzen, wo ihre Belastungsgrenze liegt.

Was wird gebraucht:
– eine Gymnastikmatte
– ein Handtuch
– Gewichte
– Trainingsbänder
….. und viel Spass und Motivation!

 

 

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